Co to teda přesně je?
Pokud jste někdy slyšeli o GABA, pravděpodobně víte, že se jedná o látku, která hraje klíčovou roli ve fungování mozku. GABA, neboli kyselina gama-aminomáselná, je neurotransmiter, který pomáhá regulovat nervovou aktivitu a udržovat rovnováhu mezi vzrušením a klidem. Bez ní by byl náš mozek neustále „přetížený“ a mohli bychom pociťovat úzkost, stres nebo dokonce problémy se spánkem.
Jak GABA funguje v těle?
V našem těle funguje tak, že blokuje nadměrnou aktivitu neuronů a tím pomáhá udržovat náš pocit klidu a relaxace. Můžeme si ji představit jako takovou „brzdu“ nervového systému, která zabraňuje nadměrnému vzrušení a pomáhá tělu i mysli se uvolnit. Proto si můžete tento doplňek spojit s lepší náladou, kvalitnějším spánkem a nižší hladinou stresu.
Nejčastější dotazy na hlavní účinky
1. Podporuje snížení stresu a úzkosti?
Musíme hned zmínit, že kyselina gama-aminomáselná (neboli GABA) je jedním z nejdůležitějších neurotransmiterů pro zvládání stresu. Pomáhá snížit hladinu kortizolu a tím pak dokáže navázat pocit klidu. Pokud se tedy řadíte mezi lidi, kteří často trpí na úzkost, máte pocit napětí nebo se cítíte ve stresu, je dost možné, že máte nízkou hladinu tohoto neurotransmiteru.
2. Může GABA zlepšit váš spánek?
Pokud máte problémy se spánkem, je zde dost pravděpodobné, že vám chybí dostatek tohoto doplňku. Pomáhá totiž rychleji usnout a prohlubuje regeneraci během spánku. To je důvod, proč se tento neurotransmiter často objevuje v doplňcích na podporu spánku.
3. Může ovlivnit koncentraci a mentální výkon?
I když se GABA spojuje hlavně s relaxací, paradoxně také podporuje soustředění a duševní výkonnost. Když je mozek příliš stimulován, může být těžké se soustředit. Tento neurotransmiter pomáhá odstranit nadměrný „šum“ a umožňuje vám se více soustředit.
4. Pomáhá s regenerací svalů?
Sportovci ji často využívají, protože pomáhá tělu lépe regenerovat po fyzické aktivitě. Působí totiž nepřímo na produkci růstového hormonu, který je klíčový pro obnovu svalových vláken.
5. Může Vám GABA snížit krevní tlak?
Studie naznačují, že tento neurotransmiter může mít pozitivní vliv na snížení krevního tlaku, protože pomáhá cévám se uvolnit. To je důležité zejména pro lidi, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.
Je bezpečené užívat GABA jako doplňek stravy?
1. Bohatá strava: Existují určité potraviny, které podporují přirozenou tvorbu této kyseliny gama-aminomáselné v těle. Patří sem například:
- Fermentované potraviny
- Zelený čaj
- Ořechy a semínka
- Banány a špenát
2. Doplňky stravy: Pokud máte pocit, že vám kyselina gama-amonomáselná chybí, je možné ji doplnit i formou doplňků stravy. Existují jak přímé formy, tak i látky, které podporují její přirozenou produkci v mozku.
Najděte rovnováhu a podpořte svůj klid!
Jde o klíčovou složku pro vaši vyrovnanou mysl a hlavně zdravé fungování těla. Pokud se cítíte pod tlakem, máte problémy se spánkem nebo vám chybí koncentrace, může být tento doplněk přesně tím, co vám pomůže dostat se zpět do rovnováhy. Důležité je nejen doplnit správnou stravou, ale také dbát na celkový zdravý životní styl, dostatek pohybu a odpočinku.