Hlavní účinky
1. Podpora imunitního systému
Jeho hlavní účinek je, že slouží k podpoře imunitního systému. Quercetin má protizánětlivé antivirové vlastnosti, což znamená, že pomáhá tělu bojovat proti infekcím a zánětům. Některé studie ukazují, že quercetin může posílit imunitní odpověď a dokonce pomoci zmírnit příznaky nachlazení nebo jiných onemocnění. Pokud se tedy cítíte unavení nebo máte oslabenou imunitu, určitě neváhejte vyzkoušet quercetin, jelikož by mohl být velmi užitečný.
2. Silné antioxidační účinky
Quercetin se řadí mezi opravdu silné antioxidanty a chrání vaše buňky před předčasnému stárnutí, bojuje proti rozvoji různých onemocnění, jako je rakovina a kardiovaskulární choroby. Quercetin pomáhá neutralizovat volné radikály, čímž právě podporuje zdraví buněk a zpomaluje proces již zmíněného stárnutí.
3. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Další důležitý účinek quercetinu je jeho vliv na kardiovaskulární zdraví. Tento flavonoid může snižovat krevní tlak, zlepšovat prokrvení a podporovat zdraví cév. Některé studie dokonce naznačují, že quercetin může zlepšit hladinu cholesterolu, což vede k nižšímu riziku srdečních onemocnění. Pokud se tedy snažíte podpořit své kardiovaskulární zdraví, quercetin může být účinným doplňkem.
4. Protizánětlivé účinky
Dále si povíme o protizánětlivých účincích. Zánět je totiž přirozenou reakcí těla na infekce nebo zranění, ale chronický zánět může vést k různým onemocněním, jako třeba artritidy. Tento antioxidant má silné protizánětlivé účinky, které mohou pomoci zmírnit chronické záněty a snížit bolest spojenou se zánětlivými stavy, jako je artritida nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS). Pokud se řadíte mezi ty, kdo trpíte nějakým zánětlivým onemocněním, quercetin by mohl být účinným přírodním prostředkem pro zmírnění těchto příznaků.
5. Podpora zdraví plic a dýchacích cest
Další zajímavý účinek quercetinu je jeho vliv na zdraví plic a dýchací systém. Tento flavonoid může pomoci zmírnit příznaky astmatu, alergií nebo jiných respiračních problémů tím, že potlačuje zánět v plicích a zlepšuje průchodnost dýchacích cest. Pokud trpíte častými alergiemi nebo máte citlivé dýchací cesty, quercetin může být skvělým doplňkem pro podporu dýchacího zdraví.
Přírodní zdroje Quercetinu
Zde jsou přírodní zdroje quercetinu, které můžete zařadit do svého jídelníčku:
-
Cibule – Jeden z nejbohatších přírodních zdrojů quercetinu.
-
Jablka – Skvělé ovoce s vysokým obsahem flavonoidů, včetně quercetinu.
-
Hroznové víno – Především červené a modré odrůdy hroznů obsahují tento flavonoid.
-
Bobule – Například borůvky, černý rybíz, ostružiny a malinami jsou vynikajícími zdroji.
-
Zelený čaj – Obsahuje nejen quercetin, ale i další zdraví prospěšné flavonoidy.
-
Kapusta – Tento druh zeleniny je také bohatý na quercetin.
-
Citrusy – Například pomeranče a grapefruit.
-
Olivy – Mají také obsah quercetinu, i když v menších množstvích než některé jiné potraviny
Jak užívat Quercetin?
1. Dávkování: Pokud se teda rozhodnete pro suplementaci quercetinem, doporučené dávkování se pohybuje mezi 500 až 1000 mg denně. Můžete ho užívat v jedné dávce, nebo ho rozdělit do dvou menších dávek během dne. Je však důležité, abyste ze začátku začínali s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, pokud se vám neobjeví žádné vedlejší účinky.
2. Quercetin a kombinace s jinými látkami: Quercetin je nejúčinnější, když je kombinován s dalšími látkami, jako je například vitamin C, protože společně zvyšují účinnost ve zlepšení vaši imunity a antioxidačních účinků. Některé studie také ukazují, že quercetin a bromelain, mohou být skvělou kombinací pro zlepšení vstřebávání quercetinu v těle.
Quercetin – silný antioxidant pro vaše zdraví
Quercetin je silný přírodní antioxidant, který má široké spektrum pozitivních účinků na zdraví. Kdybychom to měli shrnout, quercetin podporuje imunitní systém, snižuje záněty, zlepšuje zdraví srdce a plic a může pomoci s prevencí různých nemocí. Pokud hledáte přírodní způsob, jak podpořit své zdraví, quercetin může být účinným a bezpečným doplňkem stravy. Určitě neváhejte tento flavonoid vyzkoušet!