Na úvod se nejprve pojďme seznámit s moringou. Tato rostlina, která pochází z Indie a konkrétně z oblasti Himalájí, a má mnoho zdravotních přínosů. Často ji nazývají „zázračným stromem“ nebo „stromem života“. Výhodou této rostliny je ten fakt, že každá její část je důležitá a hlavně jedlá, tzn. od listů až po semena. Moringa je bohatá nejen na vitamíny, jako je vitamín B a C, ale také minerály, kde patří horčík a železo a v neposlední řadě i antioxidanty, které výrazně podporují váš imunitní systém, trávení, zdraví pleti a slouží ke zvýšení energie.
Doporučené dávkování Moringy
Co se týká doporučené dávky, nejvíce to zavísí na dané formě, kterou si chcete vybrat, a také na vašich osobních potřebách. Máme pro vás následný přehled, kde najdete doporučené dávky pro jednotlivé formy moringy.
1. Moringa v prášku – Jak ji správně dávkovat?
Moringa v prášku je jednou z nejvíce oblíbených a používaných forem, protože se snadno přidává do různých jídel, jako třeba do smoothies, jogurtů a šťáv.
- Doporučená dávka: 1–2 čajové lžičky denně. Což je přibližně 3-6 gramů.
- Ideální čas užívání: Můžete ji užívat, ráno na začátku dne, kdy potřebujete energii, nebo i večer, jelikož je skvělá pro regeneraci vašeho těla během toho kdy spíte.
2. Moringa v kapslích – Přesnější dávkování
Pro ty z vás, kdo preferují rychlé a přesné dávkování, jsou ideální kapsle. Každá kapsle obvykle obsahuje 500 mg až 1 gram prášku z moringy.
- Doporučená dávka: 2–4 kapsle denně, ale závisí také na velikosti dané kapsle.
- Nejlepší čas užívání: Doporučuje se je užívat během jídla, aby se živiny lépe vstřebávaly.
Kapsle jsou ideální, pokud nemáte příliš času se věnovat přípravě práškového nápoje.
3. Moringový čaj – Když toužíte po klidu a pohody
Moringový čaj je opravdu skvělý pro ty z vás, kdo patříte mezi milovníky čaje všeobecně, a k tomu je jeho příprava jednoduchá a chutná.
- Doporučená dávka: 1–2 šálky čaje denně.
- Optimální čas užívání: Čaj je ideální pít ráno pro povzbuzení, nebo večer pro relaxaci před spaním.
Příprava je snadná, stačí přidat 1 čajovou lžičku prášku do horké vody. Zkuste si někdy i čaj neosladit, jelikož tímhle neztratí své přírodní účinky.
Jak začít s Moringou?
Pokud s moringou začínáte, doporučuje se postupovat pomalu a začít nejdříve s menší dávkou, abyste zjistili, jak vaše tělo na určité množství reaguje. Začněte například s 1 čajovou lžičkou prášku nebo 1 kapslí denně a postupně svou dávku zvyšujte dle doporučené dávky. Pokud chcete dosáhnout těch nejlepších výsledků, je opravdu důležité, abyste moringu užívali pravidelně. Zkuste ji brát pár dnů v kuse a první výsledky se dostaví co nevidět. Je samozřejmě bezpečné moringu užívat dlouhodbě, ale doporučujeme si dát po několika měsících krátkou pauzu, třeba 3-4 měsíce, aby vaše tělo mělo dostatek na regenaraci.