Hlavní funkce aminokyselin v těle
1. Tvorba proteinů a svalové hmoty
Aminokyseliny pro sportovce jsou nepostradatelné pro tvorbu proteinů, které tvoří strukturu svalů a tkáně v těle. Kdykoli cvičíte nebo vykonáváte nějakou fyzickou aktivitu, pomáhají tyto aminokyseliny k regeneraci a růstu.
2. Podpora imunitního systému
Aminokyseliny pro vášnivé sportovce jsou klíčovým prvkem pro podporu vašho imunitního systému. Pomáhají totiž chránit organismus proti různým infekcím a chorobám, zajišťují opravy buněk a podporují zdraví trávicího traktu. Např. glutamin je aminokyselina, která může pomoci zlepšit funkci střevní bariéry a posílit tak imunitní systém.
3. Regenerace po fyzické zátěži
Aminokyseliny jako právě BCAA, což jsou větvené aminokyseliny, jsou obzvlášť důležité pro sportovce, kteří trénují na výkon. BCC jsou skvělé, jelikož pomáhají regeneraci po náročném tréninku či cvičení, minimalizují svalovou bolest a snižují tak poškození svalových vláken. Tento proces je velmi klíčový pro obnovu svalové hmoty a pokud chcete dosáhnout určitých cílů ve svém tréninkovém plánu, jsou tyto aminokyseliny ty pravé pro vás.
4. Produkce hormonů a enzymů
Určitě již víte, že aminokyseliny patří mezi klíčové složky pro tvorbu enzymů a hormonů, které regulují mnoho biologických procesů v těle, jako je metabolismus, imunitní odpověď a kontrola stresu. Např. tryptofan, aminokyselina, je prekurzorem pro tvorbu serotoninu, hormonu, který se podílí na dobrém duševním zdraví a spánku.
Dávkování aminokyselin: Jak je přijímat?
1. Doporučené dávky pro sportovce
Pro sportovce se obvykle doporučuje užívat BCAA a glutamin, které pomáhají s regenerací a růstem svalové hmoty.Obvykle se doporučuje 5–10 g BCAA a 10 g glutaminu denně, zejména po tréninku, aby se zlepšil proces regenerace.
2. Kombinace aminokyselin pro lepší efektivitu
Pro dosažení maximálních výsledků je dobré kombinovat různé aminokyseliny v jedné suplementaci, např. BCAA s kreatinem nebo proteiny. Tyto kombinace podporují jak svalový růst, tak regeneraci po tréninku a zajištění dlouhodobých výsledků.
3. Kdy je nejlepší čas na přijímání?
Nejvhodnější čas pro užívání aminokyselin můžeme doporučit po tréninku, kdy jsou vaše svaly v plné fázi regenerace. BCAA by měly být přijímány před nebo po tréninku, zatímco glutamin je ideální právě pro zajištění dlouhodobé regenerace a slouží k podpoře vašho imunitního systému.
Co považovat za důležité?
1. Kvalita aminokyselin: Ne všechny aminokyseliny pro vášnivé sportovce jsou stejné. Vyberte si kvalitní produkty, nejlépe s certifikáty, abyste zajistili maximální efektivitu a vyhnuli se zbytečným přísadám.
2. Příliš vysoké dávky: I přesto, že jsou aminokyseliny vynikajícími doplňky, jejich nadměrné užívání vás může dovést až k zažívacím potížím nebo přetížení ledvin. Doporučujeme dodržovat doporučené dávky a neužívat je bez přerušenípo delší dobu.
Aminokyseliny pro lepší sportovní výkon
Aminokyseliny, hlavně pro sportovce, jsou klíčovými složkami pro zajištění efektivní regenerace, růstu svalů a zlepšení fyzického výkonu. Pro sportovce jsou nezbytným doplňkem stravy, který jim pomáhá dosahovat lepších výsledků a podporovat celkovou výkonnost. Pokud je užíváte správně, aminokyseliny vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů ve fitness a zdraví. Tak neváhejte a zařaďte je do svého každodenního života!