Kdo by se měl vyhnout užívání kurkumy?
1. Lidé s problémy se žlučníkem
Vyhnout se konzumaci kurkumy by se měli určitě lidé, kteří trpí na žlučové kameny nebo mají zánět žlučníku. Kurkuma totiž stimuluje tvorbu žluči, což může vést k bolestem a nepohodlí, zejména u lidí, kteří mají problémy s žlučníkem. Pokud máte jakékoli problémy s žlučníkem, je nejlepší se poradit s lékařem před užíváním kurkumy.
2. Lidé užívající léky na ředění krve
Kurkumě by se měli vyhnout lidé, kteří užívají léky na ředění krve. Kurkuma totiž ovlivňuje srážení krve tím, že obsahuje přirozené antikoagulační vlastnosti, což znamená, že působí právě proti srážení krve. Může se potom naskytnout problém zejména u lidí, kteří tyto léky na ředění krve užívají. Kombinace těchto léků zároveň s kurkumou může zvýšit riziko krvácení, a proto doporučujeme konzultovat užívaní kurkumy s lékařem.
3. Těhotné a kojící ženy
Omezení užívaní kurkumy se bohužel může týkat i těhotných či kojících žen. Samozřejmě, že v menším množství je kurkuma považována za bezpečnou, ale běhěm těhotenství a kojení by se mělo její užívání zvážit, a nebo aspoň zvýšit opatrnost při jejím užití. Pokud si dáte vyšší dávku kurkumy nebo kurkuminu, může vyvolat stimulaci dělohy a může tak dojít ke zvýšení rizika předčasného porodu nebo dokonce i potratu. Pro těhotné a kojící ženy je opravdu lepší se vyhnout těmto suplementům s kurkumou a omezit tak konzumaci na běžné množství, které je obvykle obsaženo v pokrmech.
4. Osoby s žaludečními problémy
Co se týká trávení, kurkuma opravdu účinně zabírá, ale v některých případech může způsobit i nepříjemné žaludeční potíže. Mezi nejčastější příznaky patří žaludeční křeče, nadýmání, plynatost nebo průjmy. Pokud užíváte větší množství kurkumy, tyto problémy se mohou dostavit. U citlivějších osob může dokonce způsobit pálení žáhy.
5. Lidé s alergií na kurkumu
Pokud chcete užívat kurkumu, určitě si v první řadě zjistěte, zda nemáte na ní alergii. Alergie na kurkumu je sice poměrně vzácná, ale může se vyskytnout. Poznáte to podle těchto příznaků, které zahrnují vyrážky, svědění a dokonce i dušnost. Jestli se řadíte mezi ty, kteří mají sklony celkově k alergickým reakcím na rostliny z čeledi zázvorovitých (kam patří i kurkuma), tak nezapomeňte, že i kurkuma může vyvolat reakce.
6. Lidé s vybělenými zuby
Pokud máte vybělené zuby, užívání kurkumy nedoporučujeme, nebo ji aspoň omezte na menší množství. Je skvělá pro přírodní bělení zubů, ale pokud její množství přeženete, může vám způsobit skvrny na zubech a dásních, a to kvůli její žluté barvě. Doporučujeme konzultaci s odborníkem, abyste předešli těmto nežádoucím účinkům, a aby vaše bělení zubů nebylo zbytečné.
Jak kurkumu užívat bezpečně?
Užívání kurkumy je zcela bezpečné, pokud jste opatrní a dáváte si správné množství. Pokud užíváte kurkumu ve formě nějakých doplňků stravy, je důležité, abyste začali s menšími dávkami. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky, je určitě na místě, abyste se poradili s lékařem. A jestli máte jakékoliv další pochybnosti o její bezpčnosti, doporučujeme konzultaci s odborníkem.
3 zásady pro bezpečné užívání kurkumy:
- Dodržujte doporučené dávkování – Pokud užíváte kurkumu ve formě doplňků, vždy se řiďte dávkováním uvedeným na obalu, nebo se poraďte s lékařem.
- Kombinujte s tuky a pepřem – Kurkumín, účinná složka kurkumy, se lépe vstřebává, pokud je konzumován společně s tuky a piperinem, což je látka obsažená v černém pepři.
- Sledujte reakce svého těla – Pokud zaznamenáte jakékoli nežádoucí účinky, jako je nepohodlí v žaludku nebo jiné problémy, snižte dávkování nebo kurkumu vysaďte.
Kurkuma je opravdu speciální koření, které je velmi účinné pro vaše zdraví, ale má také své výhody a nevýhody. Je důležtité, abyste ji užívali ve správném množství a předešli tak nežádoucím účinkům. Určitě ji začleňtě do svého jídelníčku v přiměřeném množství a buďte opatrní při kombinaci s jinými potravinami. A nezapomeňte, že žádná bylinka ani koření není zázračné řešení, základem dobrého zdraví je vždy zdravý životní styl.