Kratom se v posledních letech dostal do povědomí sportovců jako přírodní stimulant. Někdo ho používá na zvýšení energie, jiný zase na lepší soustředění nebo zvládání únavy. Funguje ale opravdu tak dobře, jak někteří tvrdí? A vyplatí se ho zařadit do předtréninkové rutiny?
.jpg)
Stručná odpověď
Kratom může být pro některé sportovce užitečný před tréninkem, protože má stimulační účinky, které mohou zvýšit energii a motivaci. Pomáhá zlepšit soustředění a výdrž během fyzické aktivity, což může vést k lepším výkonům. Nicméně je důležité být opatrný a užívat kratom v malých dávkách, aby nedošlo k negativním vedlejším účinkům.
Jak může kratom pomoci při tréninku?
Kratom obsahuje alkaloidy, které ovlivňují receptory v mozku. Jeho účinky závisí hlavně na dávce a typu kratomu. Sportovci nejčastěji sahají po bílém nebo zeleném kratomu, které mají povzbuzující efekt.
Zvýšení energie a vytrvalosti
Mnoho sportovců používá před tréninkem kofein nebo různé stimulanty. Kratom ale nabízí alternativu, která může být pro někoho šetrnější. Menší dávky (obvykle 2–5 gramů) bílého kratomu často vedou ke zvýšené energii a lepší vytrvalosti.
To může být užitečné například pro:
- Běžce a cyklisty, kteří potřebují zvládnout dlouhé vzdálenosti,
- Silové sportovce, kteří chtějí podpořit výkon,
- Sportovce v bojových sportech, kde je potřeba kombinace síly a výdrže.
Lepší soustředění a motivace
Někdy není problém fyzická únava, ale psychika. Kratom může pomoci zvýšit koncentraci a podpořit motivaci k tréninku. Někteří uživatelé hlásí, že po jeho užití se jim lépe drží tréninkový plán a snadněji překonávají lenost.
Vědecké studie na toto téma zatím chybí, ale zkušenosti některých sportovců naznačují, že mírná stimulace dopaminových receptorů v mozku může hrát roli.
Snížení vnímání bolesti a únavy
Kratom je známý i svými analgetickými účinky. Někteří sportovci ho proto užívají nejen před, ale i po tréninku. Pomáhá snížit bolest svalů a urychlit regeneraci.
To může být užitečné například při:
- Silových trénincích s vysokou intenzitou,
- Dlouhých kardio aktivitách, kde se hromadí svalová únava,
- Zotavování po náročných soutěžích nebo závodech.
Je ale důležité dodat, že kratom bolest jen potlačuje, neřeší její příčinu. Neměl by se používat k maskování zranění.
Jak kratom dávkovat před sportem?
Správná dávka kratomu je klíčová. Pokud je dávka příliš malá, účinky nemusí být znatelné. Pokud je příliš vysoká, může naopak způsobit únavu nebo nevolnost.
Doporučené dávkování před tréninkem:
- 1–3 gramy: mírné povzbuzení, lepší soustředění
- 3–5 gramů: zvýšená energie, potlačení bolesti
- 5+ gramů: sedativní účinek, nevhodné před sportem
Každý člověk reaguje na kratom jinak. Nejlepší je začít s nižší dávkou a postupně ji upravovat.
Důležité je také brát v úvahu, že účinky kratomu nastupují po 30–45 minutách a mohou trvat 3–5 hodin. To znamená, že by se měl užít s dostatečným předstihem před tréninkem.
Je kratom bezpečný pro sportovce?
Bezpečnost kratomu je často diskutovaným tématem. I když se jedná o přírodní látku, neznamená to automaticky, že je zcela bez rizik.
Možné vedlejší účinky
Při nízkých a středních dávkách bývají vedlejší účinky minimální, ale při vyšších dávkách nebo častém užívání se mohou objevit: nevolnost, závratě, sucho v ústech, ospalost.
Dlouhodobé užívání vyšších dávek může vést k vytvoření tolerance a v některých případech i k závislosti.
Legálnost a antidopingové kontroly
Kratom není na seznamu zakázaných látek Světové antidopingové agentury (WADA). To znamená, že profesionální sportovci ho mohou používat bez rizika diskvalifikace. Situace se ale může v budoucnu změnit. V některých zemích je kratom regulován nebo zakázán, takže je důležité zjistit, jaká pravidla platí v dané oblasti.
Vyplatí se používat kratom před tréninkem?
Kratom může být zajímavou alternativou pro sportovce, kteří hledají přírodní stimulant. Nabízí zvýšení energie, lepší soustředění a snížení vnímání bolesti. Na druhou stranu je potřeba brát v úvahu možná rizika.
Kratom není vhodný pro každého a není dostatek vědeckých studií, které by jeho účinky na sportovní výkon jednoznačně potvrdily.
Pokud ho chce někdo vyzkoušet, měl by začít s nízkou dávkou a sledovat, jak na něj působí. Důležité je také nepoužívat kratom jako náhradu zdravého životního stylu a správné regenerace.