V dnešní celkem uspěchané době, kdy se zdá, že stres a úzkost jsou téměř nevyhnutelné, hledá mnoho lidí přírodní způsoby, jak zůstat v rovnováze a zvládat náročné situace. Rhodiola, nebo také jako rodiola růžová, je známá jako adaptogen a dokáže být nápomocná proti stresu a únavě. Tento přírodní "zázrak" má dlouhou historii užívání v tradiční medicíně, především v Rusku a Skandinávii, kde se využíval zejména v bolasti psychické odolnosti a i fyzické vytrvalosti a výkonnosti. Pojďme se podívat, jak tento adaptogen funguje a jaké výhody nám může přinést.
Co je Rhodiola a jak funguje?
Rhodiola je bylina, která roste v chladných, horských oblastech a je dokáže pomoct tělu bojovat proti případnému stresu a únavě. Je klasifikována jako adaptogen, což znamená, že zlepšuje schopnost těla reagovat na stres a pomáhá nám naše tělo zklidnit při nějakých stresových situacích. Dále dokáže být skvělým pomocníkem při podpoře energie a fyzické vytrvalosti.
Jaké jsou účinky Rhodioly?
Rhodiola má spoustu účinků, které mohou být obohacující a patří mezi ně např.:
1. Snížení stresu a úzkosti
Jak jsme již zmínili, Rhodiola je skvělá pro případné snížení stresu a pokud trpíte úzkostí, dokáže být skvělým pomocníkem. Tento adaptogen ovlivňuje neurotransmitery v mozku, jako je serotonin a dopamin, které mají klíčovou roli co se týká naši nálady. Mnoho lidí, kteří pravidelně užívají Rhodiolu, hlásí právě zlepšení psychického zdraví, lepší zvládání stresových situací a celkové zlepšení nálady. Což určitě stojí za to ji vyzkoušet!
2. Zvýšení energie a vytrvalosti
Rhodiola vám může také pomoci zvýšit energii a vytrvalost, což je ideální přesně pro ty z vás, kdo čelité dlouhodobé únavě nebo se cítíte vyčerpání. Bylo prokázáno, že zlepšuje fyzickou výkonnost tím, že zlepšuje přenos kyslíku do svalů a zvyšuje odolnost proti únavě, což může být přínosné jak pro sportovce, tak i pro každodenní práci.
3. Zlepšení kognitivních funkcí
Tento adaptogen má také pozitivní vliv na kognitivní funkce, jako je celková koncentrace a paměť. Rhodiola zlepšuje prokrvení mozku a napomáhá zvýšení koncentrace, což může být užitečné při náročných pracovních úkolech nebo třeba při studiu, když máte například zkouškové období a potřebujete se více soustředit.
4. Podpora imunity
Rhodiola podporuje také přirozenou obranyschopnost těla proti různým nemocem. Tento účinek je zvlášť významný v obdobích, kdy je tělo vystaveno vysoké míře stresu, což může mít negativní vliv na náš imunitní systém.
Jak užívat Rhodiolu?
Rhodiola můžete najít k dispozici v různých formách, včetně prášků, kapslí a tinktur. Doporučená dávka závisí na konkrétním výrobku, ale obvykle se pohybuje mezi 200–400 mg denně. Je doporučeno, abyste začali s nižší dávkou a postupně ji zvyšovali, pokud se necítíte negativně ovlivněni. Pokud ji užíváte poprvé, zkuste ji brát ráno nebo dopoledne, abyste podpořili energii během dne. Vzhledem k tomu, že Rhodiola má stimulační účinky, není ideální ji užívat večer, protože by mohla narušit kvalitu vašeho spánku.
Kdo by měl užívat Rhodiolu?
Rhodiola může být užitečná pro každého, kdo čelí chronickému stresu, úzkosti nebo únavě. Je zvláště vhodná pro:
-
Lidi, kteří zažívají stresové období v práci nebo osobním životě.
-
Sportovce nebo lidi, kteří podstupují fyzickou námahu a potřebují zvýšit vytrvalost a regeneraci.
-
Ty, kteří potřebují zlepšit koncentraci a paměť .
-
Každého, kdo chce podporovat svou imunitu a celkové zdraví.
Kdo by neměl užívat Rhodiolu?
Rhodiola je obecně považována za bezpečnou, ale i tak je důležité brát ji s rozumem. Případné vedlejší účinky mohou zahrnovat nespavost, pokud je užívána později během dne, nebo mírné zažívací potíže. Před začátkem užívání jakéhokoli doplňku, včetně Rhodioly, je vždy dobré se poradit s lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo trpíte nějakými zdravotními problémy.
Přírodní pomocník proti stresu a vyčerpání
Rhodiola je opravdu skvělý adaptogen, který vám může pomoci zvládat stres, zvyšovat energii a zlepšovat celkovou pohodu. Pokud hledáte přírodní způsob, jak zlepšit svůj výkon, podpořit soustředění a vyrovnat se s náročnými situacemi, Rhodiola je určitě skvělou volbou. Nezapomeňte ji ale používat s rozumem a v kombinaci se zdravým životním stylem. Pokud si nejste jistí, zda je tento doplněk pro vás vhodný, určitě se poraďte s odborníkem.