Co je L-Theanin?
L-Theanin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v čajových listech, především v zeleném čaji. Je známý tím, že navozuje pocit klidu, aniž by způsoboval ospalost.
Jak působí L-Theanin?
-
Podporuje produkci alfa mozkových vln, které jsou spojeny s hlubokým soustředěním a uvolněním.
-
Zvyšuje hladiny neurotransmiterů, jako je právě GABA, dopamin a serotonin, což pomáhá ke zlepšení vaši nálady a snížení stresu.
-
Zmírňuje negativní účinky kofeinu, což znamená, že vám umožní vychutnat si energii z kávy bez nervozity.
Kdy ho použít?
Pokud se potřebujete soustředit, uklidnit nebo se připravit na náročnou situaci, Ideální volbou je například při stresových situacích, během práce nebo před spaním pro lepší relaxaci.
Tip: Pokud hledáte přirozený zdroj L-Theaninu, zkuste matcha čaj. Díky specifickému způsobu pěstování obsahuje více L-Theaninu než běžný zelený čaj.
Co je L-Tyrosin?
L-Tyrosin je další důležitá aminokyselina, která hraje klíčovou roli při tvorbě dopaminu, noradrenalinu a adrenalinu neboli neurotransmiterů, které ovlivňují soustředění a zvládání stresu.
Jak působí L-Tyrosin?
-
Zlepšuje mentální výkon pod tlakem, což je ideální při náročných úkolech.
-
Podporuje produkci dopaminu, čímž přispívá k motivaci a rychlému rozhodování.
-
Pomáhá při fyzické i psychické námaze, což ocení sportovci i lidé s vysokým pracovním vytížením či studenti.
Kdy ho použít?
Tip: Pokud vás čeká intenzivní práce, cvičení nebo nějaká stresová situace, kdy potřebujete být ostražití a plní energie.
Hlavní rozdíly mezi aminokyselinami
Obě aminokyseliny podporují náš mozek a zvládání stresu, ale působí jiným způsobem. Která se teda hodí pro vaše potřeby?
1. Vliv na stres:
-
L-Theanin: Pomáhá uklidnit mysl a snížit stres prostřednictvím zvýšení GABA a serotoninu.
-
L-Tyrosin: Podporuje odolnost vůči stresu tím, že zajišťuje dostatek neurotransmiterů potřebných pro výkon.
Pokud chcete klid a snížení stresu, zvolte L-Theanin. Pokud potřebujete zvládat stres a zároveň zůstat produktivní, sáhněte po L-Tyrosinu.
2. Vliv na soustředění:
-
L-Theanin: Podporuje soustředěnou relaxaci, ideální při dlouhodobém učení nebo práci.
-
L-Tyrosin: Zvyšuje mentální ostrost a pomáhá v situacích vyžadujících rychlé rozhodování.
L-Theanin se hodí pro dlouhé studium, L-Tyrosin pro výkon pod tlakem.
3. Vliv na náladu:
-
L-Theanin: Zlepšuje náladu díky zvýšení dopaminu a serotoninu.
-
L-Tyrosin: Pomáhá regulovat náladu tím, že podporuje produkci dopaminu.
Oba mohou pomoci s náladou, ale L-Theanin má silnější uklidňující účinek.
4. Vliv na spánek:
-
L-Theanin: Může podpořit lepší spánek, aniž by během dne způsoboval ospalost.
-
L-Tyrosin: Nemá přímý vliv na spánek, ale může pomoci snížit stres, což může nepřímo zlepšit kvalitu odpočinku.
Pokud hledáte lepší spánek, L-Theanin je jasná volba.
Která aminokyselina je lepší?
Nejde o to, který z nich je lepší, ale který je vhodnější pro vaše potřeby.
✅ Chcete klid, soustředění a menší stres? → L-Theanin
✅ Potřebujete energii, mentální ostrost a odolnost vůči stresu? → L-Tyrosin
✅ Chcete kombinaci obojího? → L-Tyrosin ráno pro energii, L-Theanin odpoledne pro klid a soustředění
Obě látky mají své místo v optimalizaci zvládání stresu. Ať už se rozhodnete pro jednu nebo jejich kombinaci, poslouchejte své tělo a vybírejte doplňky s ověřenou kvalitou.